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高血压患者自我管理,你做对了吗?
2019-11-29 07:58:50   来源:新消息报

  高血压作为一种常见的慢性疾病,近年来患病率呈明显上升趋势。相关数据显示,目前我国约有3亿左右高血压患者,每10位成年人中约有2人患有高血压。高血压患者要学会在家中随时监测自己的血压情况,学会以下这些常识,做好自我管理。

  A:如何正确自我监测血压?

  在诊室外的其它环境所测量的血压,一般指家庭自测血压。自测血压可获取日常生活状态下的血压信息,可排除白大衣性高血压、检出隐蔽性高血压。

  通常,高血压患者在血压稳定后,建议每周固定一天自测血压,于早上起床后1小时,服降压药前测坐位血压。血压不稳定或未达标的,建议增加自测血压的频率。一般而言,自测血压值低于诊室血压值。

  人的血压在一天之内的变化很大。严格来说,人每一时刻的血压是不一样的,它是随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量部位的不同而发生变化的。因此,每次测量血压的数值不同属正常现象,不必有太多的担心。

  自测血压的方法及注意事项

  1、选择符合国际标准的及中国高血压联盟(CHL)认证的电子血压计进行测量。一般不提倡使用腕式或手指式电子血压计。

  2、电子血压计测量血压的正确方法:

  定点:在相对固定的安静地点环境测量(家中、办公室等)。

  定时:每日选择固定的时间段测量,一般高血压患者每天测量三次:早晨起床后,下午14:00~16:00,晚上休息前1小时。其他患者可以应时应地而宜。

  定姿势:每次测量血压时选择同一个正确的姿势测量。应坐于有靠背的座椅上,裸露右上臂,上臂及血压计与心脏处同一水平。老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者,应加测站立位血压。

  3、电子血压计测量血压前应该注意哪些事项:

  测量前:需要营造一个安静、没有喧嚣杂吵的测量环境。避免焦虑、兴奋、情绪不安、憋尿或正在使用其他药物等情况。每天在相对固定的时间内进行血压测量,博世界赌博平台:测量血压前做一些简单的深呼吸动作。

  测量时:做完简单的深呼吸动作后,整个身体放松后再测量,测量时应静坐并以正确姿势进行测量,不要在测量过程中说话谈笑、移动身体、接听手机以及其他的活动。

  下列情形不适宜马上测量血压:运动后,饭后,洗浴后,饮酒后,吸烟后,饮用咖啡、红茶后,身体疲劳时。

  4、定期更换电子血压计的电池,或直接使用外接电源。

  5、长期使用后,应按照电子血压计说明书上指定的维修地点进行定期校对。

  6、测量血压后,应及时记录在固定的血压监测记录本上。患者就诊时,携带血压记录本。

  B:血压降至正常范围也别随便停药

  部分患者在血压高的时候用药,血压低的时候撤药,认为符合“省钱的经济原则”。随意停用降压药物会造成血压忽高忽低,而忽高忽低的血压很容易对血管壁造成伤害,使通透性加大,或者脂质沉淀使血管硬化甚至形成斑块,堵塞血管。

  患者应定期在家中测量血压,根据所测得的血压水平,与诊治医生进行讨论,再由医生决定是否需要调整降压药的剂量或停药。

  如果血压正常就停药,血压将恢复到治疗前的水平甚至更高。血压波动过大,对心脑肾靶器官损害更严重。

  降压药需长期服用。选择适合的药物,将血压控制在适合的范围内,才能减少对身体的危害。

  C:血压降得越快越好吗?

  当然不是!高血压是一个长期的缓慢过程,人体对此具有一定的调节能力,可以逐渐适应(故而有些患者并没有不适的感觉),降压治疗应缓慢进行,不能求之过急。持续、平稳降压才是正确的降压原则,血压达标通常需4-12周。但血压并不是降的越低越好,如果超出了调节范围,重要的脏器血流量不能保证,反而会造成头晕、心悸等不适。

  D:服药血压正常了,就不用控制饮食和饮酒了吗?

  高血压是一种常见的血管疾病,发病率呈逐年升高的趋势。以目前的医疗水平,高血压还不能根治。高血压一经确诊,需要终身治疗。

  高血压的治疗手段包括药物治疗和非药物治疗:非药物治疗就是采取健康的生活方式,包括减肥,控制体重,减少食盐摄入量,戒烟限酒,适当体育运动,保持心理平衡。

  肥胖

  肥胖是高血压的重要危险因素,超重的人患高血压的危险是体重正常者的3~4倍。减肥和控制体重不仅能降低高血压的发病率,同时还能降低血压和减少降压药的用量。

  吃盐过多

  一般来说,吃盐多者血压偏高。每日食盐摄入量7g以上地区比摄入3g以下地区,血压相对要高。我国北方人饮食偏咸,南方人偏淡,高血压的患病率北方人多于南方人。

  过量饮酒

  可以升高血压,还可降低对高血压药物的敏感性,增加脑卒中的发病率。

  由此可见,非药物治疗在高血压的治疗中具有非常重要的地位。血压正常了就不控制饮食和饮酒,会使已经“达标”的血压再度升高。为使血压平稳地控制在目标水平,在服药的同时必须继续保持健康的生活方式,才能减少罹患心、脑、肾等血管疾病的风险。(记者 白静)

【编辑】:王雪玲
【责任编辑】:贺璐璐
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